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Hábitos saludables en el Duelo durante la vejez agosto 20, 2021

“Solo las personas que son capaces de amar intensamente pueden sufrir también un gran dolor, pero esta misma necesidad de amar sirve para contrarrestar su dolor y curarles.”

-Tolstoi-

El equilibrio adecuado en el ser humano, se encuentra cuando en las cuatro áreas de nuestra vida hay armonía; en la parte física, en el pensamiento, en lo espiritual y en las emociones.

HÁBITOS SALUDABLES

  • Aliméntese de manera adecuada, en la que incluyas verduras y frutas es la primera condición para resguardar la salud, en ésta y las demás etapas de la vida. Recuerde que tanto la mala nutrición como la obesidad perjudican tu salud y causan prematuramente la muerte de muchas personas, además evita fumar e ingerir bebidas alcohólicas.
  • Arréglese, cuide su aseo y presentación personal día con día, como si fuera a una fiesta. ¡Qué más fiesta, que la propia vida!
  • No se encierre en su casa ni en su habitación. Nada de jugar al enclaustrado o al preso voluntario. Aún está vivo y puede caminar, admirar la naturaleza.
  • Realice actividad física con regularidad, caminar, Tai-chi, yoga, nadar o andar en bicicleta durante 30 minutos al día, es excelente manera de consentir al organismo y hacer amigos con quienes intercambiar experiencias e ideas y crear redes de apoyo.
  • No hable de su vejez ni se queje de sus achaques. Piense que nadie está enfermo por viejo, sino porque el organismo nos falla de vez en cuando y a cualquier edad.
  • Cultive el optimismo por sobre todas las cosas y ponga al mal tiempo buena cara.
  • Busque nuevas formas de ser útil a los demás, usted es un ser vivo no una cosa inerte.
  • Realice actividades provechosas que le ayuden a fortalecer las cualidades de lógica y pensamiento con las que todo individuo cuenta, ejercitando al cerebro mediante trabajo intelectual, actividades culturales o artísticas, creativas, deportivas, sociales y haga un esfuerzo para mantenerse al día de los avances tecnológicos.
  • Rompa rutinas, haga algo diferente cada día, hay un mundo de posibilidades, aprenda un nuevo lenguaje o retome a ese pasatiempo para el cual nunca tuvo tiempo.
  • Mantenga vivas y cordiales las relaciones humanas, dentro de su casa, tiene la oportunidad de convivir con todas las edades, niños, jóvenes y adultos, luego expándase a otros círculos de amistades.
  • No guarde rencores ni resentimientos, cultive una autoestima sana, evite el estrés y ría mucho.
  • No piense que “todo tiempo pasado fue mejor”. Deje de condenar su mundo y maldiciendo este momento.”
  • Elabore un testamento y tenga todos sus documentos importantes relacionados y en orden.
  • Esfuércese por controlar las emociones y sentimientos negativos que llegarán, pero debemos controlarlos para que no nos dañen, enfrentarlos con pensamientos positivos, que nos permitan minimizar las cosas y seguir adelante.

 

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