El sentimiento de culpa posterior a la ausencia del ser querido es una emoción habitual en el proceso de elaboración del duelo, principalmente vinculado con la relación mantenida con el ser querido y el motivo del fallecimiento.
Cuando dicha emoción se presenta en el doliente suelen surgir pensamientos irracionales y distorsiones cognitivas, que generan angustia y malestar, afectando a su vez la elaboración de un duelo sano.
A continuación, presentamos ejemplos de ideas o creencias erróneas que guían nuestros pensamientos y conductas.
Finalmente, presentamos pasos que le ayudarán a sanar la culpa en el duelo:
- Identifique las acciones realizadas que le produzcan culpa, y piense en los aprendizajes que ha adquirido de las mismas.
- Acepte que los errores forman parte de la vida y formación de las personas, además representan bases importantes en el establecimiento de relaciones con los demás.
- Piense que existen situaciones que no podemos controlar, y que pueden representar errores para nosotros.
- Exprese verbalmente cómo se siente acerca de las situaciones consideradas como errores, por ejemplo: escriba una carta con los eventos que le generan culpa, posterior a ello, busque a alguien en quien confíe y lean lo escrito en un lugar tranquilo.
- Actúe frente a las situaciones identificadas, por ejemplo: visite en el cementerio o Camposanto a su ser querido 1 vez al mes o cada 15 días.
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